الراحة والنوم.
تعمل جميع أجزاء جسم الإنسان معًا ، على الرغم من أن كل جزء له دوره الخاص في القيام به. يجب أن يكون للمعدة وقت للراحة بين الوجبات. تتطلب أجزاء الجسم الأخرى الراحة أيضًا. هذا يحصلون عليه عادة أثناء نومنا. يجب ألا نتجاهلهم ونفشل في منحهم قسطًا كافيًا من الراحة ، وإلا فسوف يتعبون قريبًا ويتسببون في المتاعب لنا.
في بعض الأحيان ، عندما يكون الناس في حالة سيئة أو متعبون ، يجدون أنهم لا يستطيعون النوم جيدًا في الليل. هناك عدد من الأشياء الصغيرة التي يمكن القيام بها للحث على النوم. الحمام الدافئ قبل التقاعد ، يليه تدليك لطيف ، خاصة على طول العمود الفقري ، غالبًا ما يؤدي إلى إرخاء الأعصاب والعضلات ، إلى نتائج جيدة جدًا. غالبًا ما يكون حمام القدم الساخن مفيدًا ، والذي يسحب الدم بعيدًا عن الدماغ. غالبًا ما يكون لكوب من الحليب الساخن أو الكاكاو ، الذي يتم تناوله قبل التقاعد مباشرة ، نفس التأثير. إذا كان الأرق ناتجًا عن عسر الهضم ، فإن اتباع نظام غذائي عادي سيخفف. النوم على سرير صلب بدون وسادة ينتج أحيانًا التأثير المطلوب. احرص دائمًا على وجود الكثير من الهواء النقي في الغرفة. حافظ على عقلك بعيدًا عن هموم اليوم. إذا كانوا سيتطفلون ، فازاحمهم عن طريق تكرار شيء آخر بعض الجمل المهدئة أو القليل من الشعر. إحدى الخطط الجيدة هي إغلاق فتحة الأنف اليسرى بالضغط عليها بالإصبع ، ثم أخذ أربعة أنفاس عميقة من خلال فتحة الأنف اليمنى. ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى وخذ أربعة أنفاس عميقة من خلال الفتحة اليسرى. كرر هذا حوالي أربع مرات. ثم تنفس ببطء من خلال فتحتي الأنف ، لكن احسب أنفاسك. نادرا ما تحسب كثيرا جدا. لا تتناول أبدًا أي مساحيق أو أقراص منومة إلا بناءً على نصيحة الطبيب ، لأنها تحتوي عادةً على أدوية تصيب القلب.
سوف تجد أنك ستلتقي بعدد من الرجال العصبيين ، مما يعني أنهم لا يسيطرون على أعصابهم ، لكن دعهم يهربون معهم. يظهر هذا أحيانًا في خفقان القلب والصداع وآلام الظهر والعديد من الاضطرابات الأخرى. قد يكون هناك ميل للبكاء على الأشياء التافهة ، أو الشعور "بالحزن". يمكن العثور على السبب عادةً في بيئة غير ملائمة أو مهنة أو فقدان أصدقاء أو مشاكل حقيقية أو خيالية. مهما كان السبب ، يجب إزالته ، إن أمكن ، واتخاذ الإجراءات اللازمة لاستعادة الأعصاب البالية التي تبكي من أجل الراحة أو الطعام. تساعد المقويات ، وكذلك الأطعمة المغذية ، مثل البيض والحليب ؛ أيضا تغيير المشهد والاحتلال ، إذا كان ذلك ممكنا. الرجل الذي يكون عصبيا متكررا لا يدرك سبب حالته وينظر فقط في الأعراض. لذلك عندما يكون لديه صداع ، يلجأ إلى الطب. بأخذ هذه هي فقط يقتل الألم ولا يزيل السبب ، لذلك الألم قد يعود.